1．温かめのお湯で髪と頭皮をしっかりとすすぎます。
この時、70〜80％の汚れを落とすイメージですすいでください。
2．しっかりとシャンプー剤を泡立てます。
そして、指の腹で地肌をマッサージするように下から上に洗って下さい。下に向かって洗うよりもお顔のリフトアップにつながります。
この際、決して爪は立てて洗わないでください。
忙しい方や、しっかりと毎日洗うのは大変という方は、週に２、３回しっかりと洗う日を決めて洗って頂くと良いです。
3．全体を洗い終わったら、両手で頭皮全体を動かす様にほぐしてあげて下さい。
ひと手間かかってしまうのですが、血流がよくなり頭皮がほぐれるので髪に栄養が送りやすくなります。なので、抜け毛や細毛の予防にもなってくるのです。
4．シャンプーを流し残しのないように、しっかり、やさしく流してください。
シャンプーなどを流し残してしまうと、かゆみなどの頭皮のトラブルの原因になる可能性があります。
1．中間〜毛先を中心にトリートメントをなじませていきます。
少し時間をおいたら、髪のキューティクルマッサージ。お湯をケア剤のついているかみにすこしなじませてから、毛先にむかって髪をやさしくなじませてください。
キューティクルが整うので、髪のツヤ感、指通りの良い手触り、なめらかさがアップします。
2．フェイス周りに両手をあてて、そのまま少し力を入れ、頭のまるみにあわせてながら、頭頂部にむかって、地肌をあげていきます。
耳の上からも同じように頭頂部にむかって地肌をあげていってください。
血行促進やリフトアップ効果になります。
3．シャンプーの時と同じように、しっかり、やさしく、流し残しのないように流してください。
お風呂上がりに顔のお肌に化粧水や美容液をつけ保湿をしますよね。
頭皮も顔のお肌と同じように、お風呂上がりに頭皮用の美容液などで、保湿してあげると、より頭皮が健康な美肌になっていきます。
頭皮が健康な美肌になると髪の毛も美髪になっていきます。
頭皮の状態に顔のお肌が傾いていくという説もあります。
頭皮と顔は1枚皮でつながっているという意識が大切ですね。
・シャンプーする前にホットタオルを、頭に1分〜2分覆っておくと、頭皮の毛穴が開いてシャンプーの時に汚れが落ちやすくなり、血行もよくなり、頭皮がほぐれやすくなります。
毎日やっていただいても大丈夫ですし、1週間に1度でもOKです。
・アツアツのお湯を溜めて、そこにアロマオイルなどを垂らし、タオルをつけてしぼれば、
香のいいホットタオルができあがります。仕事帰りなどに仰向けになり、
そのホットタオルを目の上に乗せて、ホットタオルが冷めるまでゆっくりと暖めると
目だけではなく全身リラックスしていただけます。
・入浴時に浴槽の淵の部分にホットタオルをおきます。
そして、そこに首をのせるだけです。
とてもシンプルで簡単なことなのですが、実際にやってみると気持ちいです。
緊張もほぐれ、目や首の疲れも和らげることができます。
ホットタオルをした後に、頭や首などのマッサージをすると、血流もよくなりほぐれやすい状態になっているので、マッサージの効果も上がります。
・とてもシンプルで簡単なのが、ホットタオルを首にあてて後ろに頭を倒すだけです。 オフィスなどで冷房が強く利いていたり、パソコンを長時間した時など、目や肩の疲れ、首も冷えてしまって血流も悪くなっています。そんな時に、首にホットタオルをあてると、温められて、筋肉、神経がゆるみ、血行がよくなります。 なによりも体の力がぬけていき、すごい気持ちいです。僕もよくやっています（笑）
自分の頭皮と髪の状態に合わせて、デイリーケア用のシャンプー＆コンディショナー等も変えるべ
きか？
【デイリーケア用アイテムの選び方のコツ、デイリーケア用アイテムと自分の髪との相性の重要性】
ご自身の状態に合わせてシャンプーやコンディショナー等を使用する事はとても大切です。
そして、サロンでの頭皮と毛髪のケアももちろん大切ですが、サロンでのケアよりもご自宅での日々のデイリーケアが健康頭皮から美髪になるために一番大切です。
例えば、一ヶ月に一回サロンでケアをしたとしても、１年で12回ですよね。365日−12日で353日はご自宅でご自身でケアをすることになります。
その際に、「良いもの」ではなく「ご自身にあっているもの」を使用する事がとても大切です。
頭皮も髪も100人いたら100人の方1人1人違います。
例えばお顔の美容液でもどんなにご友人やご家族の方が「この美容液使ってるんだけどすごくいいよ！！！」と言っていても、自分に合っているとは限らないですよね。頭皮も髪もまったく同じ事が言えます。
さらに、季節の変わり目、ライフスタイルの変化、メンタル、体調の変化、ホルモンバランスなど様々な要因で変化します。以前は○○を使用していて仕上がりに満足していたのに最近は○○を使用しても仕上がりに満足できなくなったという経験をされた方も多いと思います。
＊ご自身に合っているプロダクトの選び方
今の時代多くの物や情報があふれています。
とてもいい物、いい情報も多くあれば、そうでない物、そうでない情報も多くあると感じます。では、その多くある物や情報のなかから「自分にあっているもの」はなにか？？？と、考えた時に情報、物が多くあるからこそ探し当てるのがむずかしいと思います。
そこで「ご自身に合っているプロダクトの選び方」として、ご自身が通われているサロンなどで担当の方に「私の頭皮と髪に合っているのはどんなのですか？」などとお伺いしてみるのが「自分に合っている物」に出会う一つの近道です。なにかちょっとしたきっかけで、健康頭皮から美髪になることができます。
【健康頭皮から美髪を養うにはデイリーケア●割、スペシャルケア（集中トリートメント）●割、カギを握っているの？】
＊頭皮と毛髪に対して悩みがある場合
デイリーケア７割：スペシャルケア（サロンケア）３割
（例一ヶ月に一度サロンにてスペシャルケア）
＊悩みが改善された、または悩みがない場合
デイリーケア９割：スペシャルケア（サロンケア）１割
（例三ヶ月〜六ヶ月に一度サロンにてスペシャルケア）
夜シャンプー後、朝起きた時にべたつきがあれば脂性、かさつきがあれば乾性、中間であれば普通肌、
そしてフケ症であるかどうか。ちなみにフケにも脂性のフケと乾性のフケとがあります。
（あくまでも簡単なセルフ診断ですので、その時のライフスタイルや個人差があります。）